dobry pomysł z chlebem :) choć moje wypieki zazwyczaj kończą się katastrofą ;) ale zawzięta bywam, więc może się i to udać ;) o co to ja chciałam jeszcze: co sądzicie o tym rozkładzie? 1700 kcal 120B 73T i 140W? tego się trzymać? jutrzejsza micha (muszę planować dzień wcześniej, narazie nie potrafię pójść na żywioł i jeść bez planu ;) poza tym [...]
poniedziałek i wtorek żywieniowo nie do opisania. Dwa dni mnie wszystko bolało, jechałam na lekkostrawnych zupkach i w sumie to wszystko (całe mięcho co sobie przygotowałam, do wyrzucenia). Wczoraj trochę lepiej, ale starałam się jeść tak, zeby się nie przejeść i żeby ewentualnie móc zareagować jakby coś mi jednak zaszkodziło. Ale poszłam na [...]
och, zapomniałam o tobie, przepraszam.. co to ja miałam u ciebie zrobić :-)? Acha... marikka dwa błedy, pierwsze w treningu, cały czas stoisz w miejscu, ani ciężary nie rosną ani ilośc powtórzeń drugi bład dieta jest od sasa do lasa, robisz rotacje ale jak ci się podoba, jednego dnia tłuszcz powyżej 100g drugiego ww powyżej 100g. Miałaś jeść [...]
Wiek : 19 lat Waga : 67 kg Wzrost : 169 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, [...]
Właśnie zadałem pare pytań dotyczących diety w tym temacie co dał mi erminho tylko nikt się nie kwapi żeby odpowiedzieć a więc przeniose się z nimi tutaj 1.co z serami bo albo czytając przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść [...]
[...] posiłki? i czy takie jak wymieniłem wyzej, narazie nie wyszczególniałem wartości kalorycznych itp. tylko pytam oto czy dobrze to rozplanowałem i czy o takich porach powinnem jesc a najbardziej mnie interesują posiłki w godzinach: 10:00, 13:00, 17:15, 16:30 , węglowodany kiedy mam ich jeść jak najmniej, wiem ze w poroach popoludniowych, ale [...]
[...] na olej lniany, dobrze na olej rybi, masło prawdziwe(musisz sprawdzić czy nie zawiera tłuszczów roślinnych), smalec. Ważywa, owoce im wiecej tym lepiej. Najpewniej byloby jesc mieso gotowane/pieczone na ogniu i same warzywa i owoce, ale wiadomo jak jest, musisz znalezc co szkodzi ci mniej, a co bardziej, najwazniejsze to wywalić słodycze, [...]
[...] z chelbem albo i bez kolacji, w miedzy czasie 3 imprezy regeneruje sie chyba i od poniedzialku ruszam z planem, bo jest zle. waga 78,6 na czczo a wyglada to mniej wiecej tak: jako ze w ciuchach jeszcze nie jest najgorzej: to niejestety bez koszulki jest tak: Dzis juz zaczynam normalnie jesc bo wrocilem do szczecina, zoabczymy co z tego wyjdzie...
skoro uwazasz, ze tragicznie jem to powiedz co zlego jest w moim jedzeniu ??? Jak mozna jesc tak ciezkie jedzenie z rana ? To co napisales to jem na obiad o_O Poza tym jak juz mowilem, nie chodzi o treningi na silowni, bo nie cwicze by rozbudowac miesnie... Nie mam jak jesc o 10.30, bo trenuje.Z tego co wiem, to powinienem zainwestowac w carbo i [...]
Więc po prostu mam jeść zdrowo? Bez fast-foodów itp. Ale np. obiady jeść to co mama zrobi czy np. kurczak z ryżem? Bo ja planowałem jeść mniej więcej tak: Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami banan Posiłek II(11.00) 2 Bułki grahamki z szynką i warzywami Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż banan Posiłek IV - po treningu(16.30) [...]
Do 30 min. czyli że mogę zjeść od razu 10-15 min. po treningu tak? eh jak tak się czyta to ciężko się rozeznać kto mówi dobrze i jak mam robić... już druga sprzeczność jedni że jabłko po treningu dobrze drudzy że źle, jednak uwierzę tym co mówią że dobrze jako że piszecie tu jakiś czas już i uważam za wiarygodnych was To trochę miesza we łbie że [...]
[...] hydrolize sam hydrolizat to poprostu wolne aminokwasy i tak sie go sprzedaje oczywiscie mozna kupic sam hydrolizat /czyli wolne formy aminokwasow/ ale tego nie da sie jesc /wystarczy sprobowac bezsmakowych bcaa zeby wiedziec czego sie spodziewac/ 2) nie udzieliles zadnej odpowiedzi bo jaki jest sens brac hydrolizowana kazeine (widziales w [...]
Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]
Daj sobie duże dawki witaminy C 1-2g co 2h, gripex to nic innego jak drogi paracetamol. Witamine C dodałem w postaci 1g co około 3h.Muszę dokupić.A gripex to po prostu mi zalegał w szafce :D Doris-Jednak wolałbym już iść do tej szkoły i tak to początek,ale ta pogoda się zmienia co chwile i jak tu się nie rozchorować :( Dzięki! :-) Dziś DNT nadal [...]
na to co jem zwracam dopiero uwagę od ok. miesiąca. Staram się jeść chude mięso, jem dużo owoców w postaci smoothie. Ograniczyłam spożywanie produktów z konserwantami, mam jednak problem z tym co jem na mieście, na spotkaniach ze znajomymi. Staram się jeść też regularnie, aczkolwiek nie mogę powiedzieć, żeby mi to wychodziło rewelacyjnie. Na [...]
@Killing232 ja tam miałem taki przypadek, że przemądra pani doktor stwierdziła u mnie koklusz, a przepisałem się do innej i ta inna dała mi antybiotyk, no, ale przez ten jej antybiotyk miałem spadek płytek krwi, dwa tyg. w szpitalu {{:-(. No, ale to było jak ważyłem jakieś 50kg i byłem cherlawy %-). A z reguły teraźniejsi lekarze gdy pytam o [...]
Bery watpie bym za jeszcze 2 tygodnie czul potencjal kreatyny a co dopiero za 3-4 tygodnie... nie wiem, sam nie wiem... Glaca nie liz dupy bo przestane jesc i zjade do 60kg hehe zią Volferine basen najczesciej 1 razy w tygodniu obecnie 15g przed i 15g po... co daje 90g tyg kup, nie zawiedziesz sie dopiero wrocilem z pracy... padam z nog [...]
Nie ma bata, przy aerobach na pewno trochę mięśnie się palą. No i pewnie trzeba biegać min 1,5h, żeby był efekt... Pomyślę nad tym. Najpierw muszę ustabilizować dietę. Wiem, że twaróg lepszy, ale łyknąłem to co akurat miałem. Będę pilnował, żeby twaróg zawsze był w lodówce. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek - szczerze jej nie cierpię, mam po niej [...]
[...] zacząłem wolne mam nadzieję że skatuję dzisiaj barki:) Na urlopie mam w hotelu mała siłownię to sobie cardio porobię:) I na pewno kiedy zacznę nowy plan zacznę też inne podjescie do diety, muszę zacząć jeść w nocy nie ma innej opcji... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-06 11:18:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-06 11:19:03
Siemanko, No wczoraj wszedł gruby cheat nie będę kłamał, myślałem, że pęknę %-) Dzisiaj o 11 pojechałem na bieg w Janowie koło Kwidzyna. Doszło do małych zmian organizacyjnych, zamiast 12 km było 10.5 km. Trasa mieszana, część asfaltem, część przełaj. Jak po takim obżarstwie wyszło całkiem dobrze. Średnia 4.15 min/km. Co do miejsca to 15 open i [...]
Joanna - tym razem się uda
